A magia das Missões

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Roteiro

CAMINHADA DE RÉVEILLON 2014;
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Roteiros

Preparação para Caminhada

Indica-se para quem deseja fazer caminhadas de longa distância e não tem experiência: - primeiro consultar um médico para fazer um check-up de suas condições físicas, - planejar com antecedência sua caminhada, - exercícios e atividades para condicionamento físico. A sugestão é  de que se comece a percorrer curtas distâncias (5 a 7 km/dia) em estrada de chão, aumentando progressivamente assim que estiver acostumado com o percurso, até alcançar uma média de (15-17km/dia). Aconselha-se, também, treinar com uma mochila, carregando aproximadamente 10% do peso de seu corpo.
Nos treinamentos, use os calçados com os quais pretende percorrer o Caminho das Missões. Os cuidados com os pés são muito importantes.
O melhor é sempre ter o acompanhamento de algum profissional: fisioterapeutas, personal-trainers, professores de educação física, etc.
O equipamento a ser utilizado varia de acordo com a pessoa. Quem quiser usar o melhor deve procurar lojas especializadas em trekkings, montanhismo ou similares, mas muita gente percorre o Caminho com o mínimo necessário, sem maiores dificuldades.